ベリーダンスと健康

今最も注目されているベリーダンス、おすすめです。楽しく踊れてダイエットもできて、ストレス発散にもなります。またベールを使う踊りは、上半身とくに腕や肩の筋肉を鍛える効果があります。ジルは指の一本一本をバラバラに動かすので、脳の活性化にも繋がります。

脚や脚ではなく胴体を動かすといった動きです。お尻の円運動は、出産で疲れた体を幾分癒してくれる効果もあるとか。このようにして、ベリーダンスは産後の女性への効果も絶大です。ベリーダンスは、女性の骨格やお腹の筋肉を強調して自然に動かす特徴があります。

ベリーダンスの場合は、腹筋の内筋肉を鍛える、つまりコアマッスルなので内臓脂肪が減ります。ベリーダンスは、体の各部位を孤立させて動かすので、体のそれぞれ独立した筋肉系統の動きを知ることができます。ベリーダンスを始めて体が疲れにくくなったという声も良く聞きます。ベリーダンスは腰周りの運動も多いため、腰周りの筋力強化をして、産後の骨盤矯正にも効果があるとされています。

そもそもベリーダンスに限らずダンスをすることは、心配能力を高め体の柔軟性と強靭性を増強させる効果があります。見た目に腹筋がわれるわけではありません。きれいな女性らしいくびれが得られて、体全体の血行をよくするので冷え性や便秘なども改善される効果があります。さらに循環器への効果と腹筋（コアマッスル）への強化が発揮されているためダイエットのために始める人が多くみられます。


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